最近是不是感觉白头发悄悄冒出来不少？明明没干什么重活，却总觉得身体发虚，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，整个人懒洋洋的没精神？如果你有这些困扰，那可要当心了，这很可能是身体在向你发出“气血两虚”的警报。

别以为这是小事，气血可是咱们身体的根本燃料。燃料不足，机器运转自然就慢，头发得不到足够滋养会变白、干枯，整个人也显得没精打采。好在，咱们老祖宗传下来的智慧里，有不少调理的妙方。最近，央视频《生活圈》栏目就分享了一个非常简单实用的食疗小方法，只用三味常见中药煮水喝，据说对改善这种情况很有帮助。

到底是哪三味药呢？就是制何首乌、熟地黄和黄芪。具体用量是：制何首乌3克，熟地黄10克，黄芪6克。把它们放在一起加水煮开，像平常泡茶一样饮用就可以了。

可别小看这三味药的搭配，里头讲究着呢。制何首乌，大家听得比较多，它主要功效就是补益精血、乌黑须发，专门针对肝肾不足引起的须发早白、腰膝酸软。熟地黄，则是滋阴补血的要药，能把身体亏虚的“阴血”给补上来。再加上黄芪这位“补气高手”，它能健脾益气，推动气血的运行，让补进去的血能够被有效利用起来。这三者组合，一个补精血，一个滋阴血，一个补气行血，可以说是协同作战，共同起到益精血、乌须发、补气健脾的作用。

不过，任何食疗方都不是“万能钥匙”，有两点需要特别提醒大家注意。第一，这个方子偏于滋补，如果你是肝肾功能不全的朋友，或者正处于感冒发烧的阶段，身体正忙着和“外敌”作战，这时候就不宜进补，所以是禁止饮用的。第二，中医讲究辨证施治，气血虚也分不同类型，这个方子更适合偏于肝肾精血不足、脾气虚弱的人。如果对自己的体质拿不准，最好还是咨询一下专业的中医师，看看是否适合自己，这样才最稳妥。

其实，除了这个药茶方，《生活圈》里还提到了其他关于气血不足的小知识，比如头发干枯毛糙也可能与气血不足有关，每天拍拍臀部（环跳穴附近）也能帮助疏通气血。看来，养生真的就藏在日常这些小小的习惯里。

总而言之，面对白发和疲劳，我们不必过于焦虑。通过合理的饮食调理，比如试试这个三味药煮水的小方子，再结合适当的运动和规律作息，慢慢把亏耗的气血养回来，重新找回精气神饱满的状态，也并非难事。当然啦，坚持才是关键哦！

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