「演戏时全身心投入，杀青后如何快速抽离？」这可能是每个演员都要面对的课题。最近易烊千玺在《面对面》专访中的一番话，让无数观众看到了年轻演员的成熟与智慧。

记得他在《少年的你》中饰演的小北，那股倔强又脆弱的劲儿让多少人揪心？《送你一朵小红花》里韦一航的挣扎又让多少人心疼？但你可能不知道，每次演完这样的角色，易烊千玺都需要花很长时间才能从角色情绪中走出来。

「要学会和角色说再见。」这是易烊千玺在采访中最打动我的一句话。他说这几年刻意减少曝光，不是耍大牌，而是需要给自己留出沉淀的空间。拍完戏就急着上综艺、接代言，很容易让上一个角色的影子一直跟着你。

那么他具体是怎么做的呢？

第一招：用艺术疗愈心灵

拍完戏回到家，易烊千玺会拿起相机到处走走，用镜头记录生活中的美好瞬间。有时候一蹲就是半天，就为了拍一朵云的变化。他说：「摄影让我重新发现这个世界的美，也让我从戏剧的紧张氛围中缓过来。」

第二招：动手创造新事物

泥塑是他的另一个秘密武器。捏泥巴听起来简单，但当你全神贯注在手中的泥土上，看着它慢慢成型，那种创造的喜悦能让人忘记之前的情绪包袱。「做泥塑的时候，脑子里什么都不想，就专注于手上的动作，特别解压。」

第三招：回归生活本真

他特别喜欢观察生活——菜市场里讨价还价的大妈，公园里散步的老夫妻，地铁上疲惫的上班族。这些真实的烟火气，能把他从虚构的戏剧世界拉回现实。「观察普通人怎么生活，能让我记住自己是谁。」

第四招：给情绪一个出口

绘画成了他表达情绪的私密方式。不用画得多好，就是想画什么就画什么，把那些说不清道不明的感受都倾泻在画布上。「有时候画完了，心里就轻松多了。」

其实这些方法不只适用于演员。我们普通人何尝不需要从工作压力、情感困扰中抽离呢？易烊千玺的这份清醒，或许正是他四次获得金鸡奖提名的秘诀之一——懂得收放自如，才能走得更远。

你在生活中有什么独特的「出戏」方法吗？欢迎在评论区分享你的心得～

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