最近，央视频发布的一条关于冬季养生的科普视频火了，话题#秋冬养阳这样睡才对#和#冬季养生别熬夜别贪早#迅速登上热搜。视频里强调的“早卧晚起”，是不是让你想起了家里长辈的叮嘱？其实，这简单的四个字，背后藏着老祖宗顺应天时的养生大智慧。

冬天一到，天黑得早，亮得晚，大自然都进入了“收藏”模式。我们人也一样，这时候最重要的就是把身体的阳气“藏”好，别让它白白耗散。怎么藏？睡眠是关键！《黄帝内经》里早就说了：“冬三月，此谓闭藏……早卧晚起，必待日光。”意思就是，冬天要早点睡，晚点起，最好等太阳出来了再起床活动。这可不是让你偷懒，而是为了躲避清晨的严寒阴气，让身体在温暖的阳光下苏醒，更好地保护体内的阳气。

道理都懂，但现实很骨感啊！对于咱们这些“早出晚归”的上班族和上学党来说，“晚起”简直是奢望。怎么办呢？视频里也给出了贴心提示：如果必须早早出门，那务必把保暖工作做到极致！围巾、帽子、手套全副武装，尤其是保护好脖子、头部和脚踝这些容易受寒的部位。出门前喝杯温开水，吃点热乎的早餐，给身体先充充电。别小看这些细节，它们就是在帮你抵御外寒，减少阳气的消耗。

而家里的老人，就更应该遵循“必待日光”的原则了。不必为了晨练而顶着凛冽的寒风出门，可以等太阳升高、驱散了寒气之后，再出门散步、晒太阳。冬天的阳光可是免费的“补药”，既能温通经脉，又能补充阳气，对老人特别友好。

除了晚上的睡眠，白天短暂的午休也是“藏阳”的好机会。中午11点到下午1点，是心经当令的时候，如果能小憩15-30分钟，哪怕只是闭目养神，对于补充身体能量、增强下午的抵抗力都大有裨益。不过切记，午睡时间不宜过长，否则容易越睡越困，反而伤了阳气。

看了这些，是不是觉得冬季养生也没那么复杂？归根结底，就是让我们慢下来，静下来，去顺应自然的节奏。别再熬夜刷手机消耗精气神了，也别再勉强自己天不亮就爬起来拼命。这个冬天，试着调整一下作息，像动物冬眠一样，好好“藏”养自己。把阳气固护好了，来年春天身体才会更有活力，这大概就是“冬藏”的意义所在吧。从今天起，做个“会睡”的养生人，你觉得呢？

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